1. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเช้าเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกวิธี และให้พลังงานสำหรับวันที่จะช่วยให้คุณตัดสินใจเรื่องอาหารได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน  2. เคลื่อนไหว เดินในที่ที่ทำได้ ทุกเมื่อที่ทำได้ เดินไปที่โต๊ะทำงานของเพื่อนร่วมงานแทนการส่งอีเมล ใช้ตักรอบบล็อก คุณไม่จำเป็นต้องเดินนานหรือหนักหน่วง แต่พยายามเพิ่มอีกสองสามก้าวในแต่ละวันของคุณ  3. หาเพื่อนออกกำลังกาย  มันอาจจะไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่สำหรับคนจำนวนมาก การมีเพื่อนมาพบปะเพื่อออกกำลังกายช่วยให้มีความรับผิดชอบและสนุกสนาน หากตารางการออกกำลังกายของเพื่อนๆ ของคุณใช้ไม่ได้ผล ให้ลองดู   ตัวเลือก   การฝึกกลุ่มย่อย  และ  การออกกำลังกายแบบกลุ่ม 4. ทำให้นอนหลับเต็มอิ่มได้ง่ายขึ้น การปิดกั้นเสียงรบกวนที่ไม่ต้องการ ทำให้ห้องของคุณเย็นลง และทำให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมืดเพียงพอเป็นวิธีที่จะช่วยให้สภาพแวดล้อมการนอนของคุณสมบูรณ์แบบ 5. เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ เพื่อนขนฟูของคุณทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการลดความเครียดในชีวิตของคุณ และการลดความเครียดในชีวิตของคุณจะทำให้การรักษาเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้น นอกจากนี้ การทุ่มเทเวลาเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการรับ MEP ของคุณสำหรับวันนี้! 6. ใช้เวลากับคนคิดบวก  เมื่อเริ่มต้นกับนิสัยใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต